الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عدة اشياء لشعور بالحيوية ولشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rozhan
عضو جديد


عدد الرسائل : 21
العمل/الترفيه : طالبة هندسة الاتصالات
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: عدة اشياء لشعور بالحيوية ولشباب   الجمعة أكتوبر 17, 2008 8:02 am

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليك عدة اشياء للشعور بالحيوية والشباب

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلك أكثر حيوية ونشاطاً ،
ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :
- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.
- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.
- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.
- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.
- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ،‏ والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.
التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة . كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ahmed aliraqi
مراقب عام


عدد الرسائل : 56
الموقع : http://alhassnaa.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: عدة اشياء لشعور بالحيوية ولشباب   الأحد أكتوبر 26, 2008 11:22 am

مشكووووووووووووووورة روزان ، موضوع رائع وجميل وطرائق عاية بالجمال وكلام ذهب


بس عندي عتب صغير : شو كان الخطاب للبنات فقط مممممممممممم بس انا استفدت منه حلو


تسلمين وردة وانا بانتظار مواضيع الشيقة


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhassnaa.yoo7.com
rozhan
عضو جديد


عدد الرسائل : 21
العمل/الترفيه : طالبة هندسة الاتصالات
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: عدة اشياء لشعور بالحيوية ولشباب   الأحد أكتوبر 26, 2008 12:21 pm

اول شىء اشكرك كتير اخى احمد..كلك ذوق..وعلى عينى انشاء الله المواضيع التانية يكون للشباب كمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عدة اشياء لشعور بالحيوية ولشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحســــنـــــــــــــــــــــــــــــاء :: مـــــنتدي الأســـــرة والطفـــــل :: مشاكل الشباب والاسرة-
انتقل الى: